Nasveti6 min branja
Tedenski jedilnik za družino: cel teden hrane za 52 €
Sedem kuhanih kosil, zajtrki in večerje za štiričlansko družino stanejo 52,51 €. Spodaj je jedilnik, nakupovalni seznam s cenami in odgovor na to, ali se za nižjo ceno splača obiskati več trgovin.
Uredništvo Polne Košarice
Sedem dni zajtrkov, kosil in večerij za štiričlansko družino stane 52,51 €. Toliko je 13. avgusta 2026 veljalo za šestindvajset izdelkov s spodnjega seznama, po najnižjih cenah, ki jih ta dan vidimo pri sedmih trgovcih. Na osebo na dan je to 1,88 €.
Jedilnik ni asketski. V njem so pečen piščanec, ričet s kranjsko klobaso, palačinke in vsak dan sadje. Najprej gre seznam s cenami, za njim jedilnik, na koncu pa dve ugotovitvi, ki sta nas presenetili bolj kot sama vsota.
Nakupovalni seznam s cenami
Meso in jajca, 14,66 €:
| Izdelek | Količina | Cena |
|---|---|---|
| Piščanec za pečenko | 1,5 kg | 4,49 € |
| Mleto goveje meso | 420 g | 4,49 € |
| Kranjska klobasa | 240 g | 3,49 € |
| Jajca M | 10/1 | 2,19 € |
Mlečni izdelki, 11,50 €:
| Izdelek | Količina | Cena |
|---|---|---|
| Trajno mleko | 5 × 1 l | 3,95 € |
| Topljeni sir | 2 × 250 g | 3,28 € |
| Surovo maslo | 250 g | 2,29 € |
| Tekoči jogurt | 2 × 500 g | 1,98 € |
Kruh in žita, 10,50 €:
| Izdelek | Količina | Cena |
|---|---|---|
| Beli kruh | 4 × 500 g | 5,16 € |
| Testenine | 2 × 500 g | 1,58 € |
| Ovseni kosmiči | 500 g | 1,15 € |
| Ješprenj | 500 g | 1,08 € |
| Polenta | 500 g | 0,90 € |
| Moka T 400 | 1 kg | 0,63 € |
Zelenjava in sadje, 11,08 €:
| Izdelek | Količina | Cena |
|---|---|---|
| Jabolka | 2 kg | 2,38 € |
| Krompir | 4 kg | 2,36 € |
| Paradižnik | 1 kg | 1,39 € |
| Solata | glava | 1,39 € |
| Korenje | 1 kg | 0,99 € |
| Banane | 1 kg | 0,99 € |
| Čebula | 1 kg | 0,89 € |
| Mlado zelje | 1 kg | 0,69 € |
Shramba, 4,77 €:
| Izdelek | Količina | Cena |
|---|---|---|
| Sončnično olje | 1 l | 1,49 € |
| Marelični džem | 1 kozarec | 1,45 € |
| Pasirani paradižnik | 2 × 500 g | 1,14 € |
| Sladkor | 1 kg | 0,69 € |
Razporeditev je približno taka, kot pričakujete: meso in jajca vzameta največ, čeprav gre le za štiri izdelke. Skupaj s mlečnimi izdelki je to polovica računa. Zelenjava in sadje, kjer je izdelkov največ, staneta 11,08 €.
Jedilnik za sedem dni
Zajtrki se vrtijo v treh različicah: trikrat kruh z maslom in marmelado, dvakrat ovseni kosmiči z mlekom in banano, dvakrat umešana jajca. Večerje so brez kuhanja, se pravi kruh, sir, jogurt, sadje in nekaj sveže zelenjave. Kuha se enkrat na dan, in to je kosilo.
| Kosilo | Cena za štiri |
|---|---|
| Ponedeljek · testenine z mesno omako | 6,13 € |
| Torek · ričet z ješprenjem in kranjsko klobaso | 5,26 € |
| Sreda · zelenjavna mineštra s testeninami | 2,36 € |
| Četrtek · polenta z zelenjavno omako | 2,81 € |
| Petek · palačinke z marmelado | 2,09 € |
| Sobota · pečen piščanec s krompirjem in zeljno solato | 4,32 € |
| Nedelja · piščančja obara iz ostankov | 2,40 € |
Piščanec je v jedilniku dvakrat, kupljen pa enkrat. V soboto gre griler v pečico s krompirjem, kar ostane od njega, skupaj s kostmi, pa v nedeljo naredi obaro. To ni varčevalni trik, ampak način, kako se v slovenskih kuhinjah kuha že od vedno.
Razmik med najdražjim in najcenejšim kosilom je skoraj trikraten, pri obeh pa gre za pošteno kosilo za štiri. Razliko naredi meso: kjer je sveže meso glavna sestavina, se cena podvoji.
Kosila niso največji strošek
Vseh sedem kuhanih kosil skupaj stane 25,37 €. Ostalih 27,14 € gre za zajtrke, večerje in shrambo. Kruh, mleko, sir, jogurt in sadje torej stanejo več kot cel teden kuhanja.
To je za marsikoga neroden podatek, ker se varčevanje običajno začne pri kosilu. Recept se zamenja, meso se izpusti, juha se razredči. Denar pa medtem odteka pri kruhu, ki ga gre v teden dni dva kilograma, in pri mleku, ki ga gre pet litrov.
Del te vsote tudi ne izgine v enem tednu. Olje, sladkor, moka in marmelada ostanejo v shrambi, in če jih odštejemo, ostane v omari za naslednji teden približno 3,50 € tega nakupa.
Ali se splača loviti cene po petih trgovinah
Zdaj pa tisto, kar je pri številki 52,51 € treba povedati na glas. To je najnižja cena za vsak izdelek posebej, ne glede na to, kdo jo ima. Ker se izdelki razpršijo, bi za tako košarico morali obiskati pet trgovin.
Zato smo isti jedilnik preračunali še drugače: vse pri enem trgovcu, z ustreznicami, ki jih ta trgovec dejansko ima na polici. Enajst od šestindvajsetih vrstic je bilo treba zamenjati, ostalih petnajst je bilo že tako ali tako pri istem trgovcu.
| Način nakupa | Vsota za teden |
|---|---|
| Najceneje, kjerkoli je — pet trgovin | 52,51 € · 1,88 € na osebo na dan |
| Vse pri enem trgovcu | 54,80 € · 1,96 € na osebo na dan |
Razlika je 2,30 €, torej 4,4 %. Za pet trgovin namesto ene. Če pot v vsako od dodatnih štirih trgovin ocenite le na evro goriva in pol ure časa, ste s tem lovljenjem cen izgubili denar in dve uri življenja.
Poanta ni, da so cene povsod enake. Pri nekaterih izdelkih niso: jabolka so bila v naši košarici 1,19 € za kilogram, pri enem trgovcu pa 1,89 €, kar je pri dveh kilogramih 1,40 € razlike. Poanta je, da se pri osnovnih živilih te razlike med seboj pobijejo. Nekaj je pri enem cenejšega, nekaj pri drugem, seštevek pa se skoraj ne premakne. Enako smo ugotovili tudi, ko smo se lotili vprašanja kje je najceneje in zakaj odgovor ni ena trgovina.
Kaj to pomeni za vaš nakup
Nakup načrtujte po jedilniku, ne po policah. Seznam zgoraj ima šestindvajset postavk, ker jih jedilnik potrebuje. Brez jedilnika bi jih bilo štirideset in vsota bi bila drugačna.
Kupujte v eni trgovini in raje izberite pravi teden. Štirinajst od šestindvajsetih izdelkov v tej košarici je bilo tisti dan v akciji. Znižanje na policah je pri živilih globlje od razlike med trgovci, zato se bolj kot vprašanje »kje« splača vprašanje »kdaj«. Kako globoke so akcije v resnici, smo izmerili v članku kdaj so akcije in kako globoke so.
Enkrat na teden preglejte, koliko dajete za kruh in mleko. To sta izdelka, ki se kupujeta na avtopilotu, v tej košarici pa skupaj staneta 9,11 €, torej več kot vse meso razen piščanca.
Pri istem izdelku primerjajte ceno na enoto, ne cene pakiranja. Pri kosmičih, testeninah in olju se pakiranja razlikujejo dovolj, da vas večja škatla zlahka prelisiči. O tem smo pisali v članku cena na enoto: večje pakiranje ni vedno cenejše.
Kako smo računali
Jedilnik smo sestavili sami, za štiri osebe in sedem dni, z zajtrkom, kosilom in večerjo. Iz njega smo izpeljali seznam sestavin, nato pa za vsako poiskali konkreten izdelek v naši bazi in vzeli njegovo ceno na dan 13. avgusta 2026. Šteje cena, ki jo kupec plača, torej akcijska, kadar akcija velja.
Vsakega od šestindvajsetih izdelkov smo pogledali posamično in preverili velikost pakiranja. To ni odveč: iskanje po imenu je pod »paradižnikom« ponudilo seme paradižnika in gnojilo za paradižnik, pod »banano« žitno ploščico, pod »jabolkom« sadni sok. Vse troje je v bazi uvrščeno med zelenjavo oziroma sadje. Med preverjanjem smo našli tudi napako pri sebi: izdelek »jajca 10/1« je bil napačno zvezan med dvema trgovcema, zato smo ga zamenjali z drugim.
Cene za posamezna kosila so naša razdelitev kupljenih pakiranj po obrokih, ne odčitek iz baze. Kilogram korenja ni bil kupljen za en obrok, zato smo ga razdelili med tiste, ki ga uporabijo.
Česa seznam ne vsebuje: kave, pijač, sladkarij, prigrizkov, čistil in higienskih potrebščin. Prav tako ne upošteva, da družina z najstnikoma poje bistveno več od družine z dvema predšolskima otrokoma. To je osnovni jedilnik za sedem dni in ne trditev, koliko hrane potrebuje vsaka družina.
Omejitev je še ena, in je naša. Pri svežem mesu, sadju in zelenjavi izdelkov med trgovci ni mogoče zvezati, ker jih vsak prodaja pod svojim imenom in brez črtne kode. Pri teh vrsticah zato primerjamo primerljivo, ne pa istega izdelka. Celotna metodologija je opisana na strani metodologija.
Pogosta vprašanja
Koliko na teden stane hrana za štiričlansko družino?
Jedilnik s sedmimi kuhanimi kosili, zajtrki in večerjami je 13. avgusta 2026 stal 52,51 €, kar je 1,88 € na osebo na dan. Če vse kupite pri enem trgovcu, je vsota 54,80 €. V ceni ni kave, pijač, sladkarij ne higienskih potrebščin.
Se splača nakup razdeliti na več trgovin?
Po tej meritvi ne. Ista košarica po najnižjih cenah v petih trgovinah stane 52,51 €, pri enem trgovcu pa 54,80 €. Razlika je 2,30 € oziroma 4,4 %, kar ne poplača niti goriva niti časa za štiri dodatne postanke.
Kateri del košarice je najdražji?
Meso in jajca, 14,66 € oziroma 28 % vsote, in to pri samo štirih izdelkih. Takoj za njima so mlečni izdelki z 11,50 €. Kruh, mleko, sir, jogurt in sadje skupaj stanejo več kot vseh sedem kuhanih kosil.
Koliko stane eno kosilo za štiri osebe?
V tem jedilniku od 2,09 € za palačinke do 6,13 € za testenine z mesno omako. Povprečno kosilo za štiri stane 3,62 €, torej 91 centov na osebo. Razliko naredi sveže meso: kjer je glavna sestavina, se cena kosila podvoji, kjer ga ni, ostane pod tremi evri.
Ali so bile cene akcijske?
Štirinajst od šestindvajsetih izdelkov je bilo tisti dan v akciji. Ker akcije rotirajo, se vsota iz tedna v teden premika; nekateri izdelki so takrat dražji, drugi cenejši. Brez akcijskih cen bi bila košarica dražja, a bi ostala pod 60 €.
Če želite jedilnik prilagoditi svojim navadam, si sestavite nakupovalni seznam in ta vam bo cene sproti prikazal pri vseh sedmih trgovcih. Podatki o akcijah in cenah se osvežujejo dnevno, zato se lahko številke v tem članku razlikujejo od tega, kar vidite danes.
Preberite še
- Trgovine 15. avgusta 2026: kaj je odprto in kdaj opraviti nakup15. avgusta so trgovine zaprte, za njimi pa je še nedelja. Kaj ostane odprto, kdaj je zadnji nakup in kateri dan v tem tednu se ga najbolj splača opraviti.
- Cena na enoto: večje pakiranje ni vedno cenejšeEdina številka, ki jo je mogoče primerjati, je cena na kilogram ali liter. In prav ta pogosto pokaže, da je družinsko pakiranje dražje od dveh manjših.
- Sedem načinov, kako prihraniti pri nakupu živilBrez kuponov in brez varčevanja pri kakovosti. Sedem stvari, ki jih pokažejo podatki o cenah — in ki jih lahko uporabite že pri naslednjem nakupu.